筋トレサプリの主成分〜EAAについて

EAAとは必須アミノ酸(Essenntial Amino Acids)の略語です。

腕の筋肉

 

体内で作り出すことの出来る11種のアミノ酸に対し体内では作ることは出来ないため、食品等で外部から摂る必要のある9種のアミノ酸を必須アミノ酸と言っているのです。

 

その内訳は、バリン・ロイシン・イソロイシン・トリプトファン・リシン・メチオニン・フェニルアラニン・トレオニン・ヒスチジンとなっていて、この内のバリン・ロイシン・イソロイシンは、筋肉の分解を防ぐサプリとして認知度が高く、BCAAとも呼ばれています。

 

ジムでワークアウト

EAAにはトレーニング後の筋合成が効率よく行われるようになる効果と、殆どのタンパク質が筋合成に使われるようにして、脂肪として身体にたまりにくくなる効果とがあります。

 

筋トレの用語としてのEAAは、体内をアナボリックの状態にするサプリと言われています。

 

アナボリックというのは、タンパク質やカルシウム等の栄養を身体に取り込んで吸収して、筋肉及び骨の組織を合成することを指し、同化作用とも言われるものです。

 

アナボリックな状態が続くということは、常に筋肉や骨に栄養が吸収されやすい状態であるということなのです。

 

腹筋の割れた女性

筋肉に栄養を吸収しやすくなっていることが、筋肉の発達に効果があるということにもなります。

 

つまりEAAには筋肉を増やし、筋肥大の効果があるというわけなのです。

 

EAAの効果の高さを示す具体的なデータを、御紹介しておきたいと思います。

 

これは米国のある大学で行われたものです。

 

まずEAA6gを糖分35gと共に摂取させる実験を行ったところ、トレーニング後に摂取してもらえば、筋肉合成の働きは正常値より400%も高まることや、トレーニング直前の摂取ではトレーニング後の摂取と比較しますと、筋肉成長刺激効率が351%も高まったという結果が出たのです。

 

つまりトレーニング前とトレーニング後の摂取のケースを合わせてみますと、751%の筋肉合成効果が期待出来ることを証明したということになります。

 

EAAが筋肉の成長や筋肉の合成に高い効果があることは、これでわかっていただけたかと思います。

 

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