筋トレで太くなる女性、細くなる女性

女性の行う筋トレは、ボディビルダーを目指していたりアスリートであったりすることで行う場合もあると思いますが、一般的には健康維持やダイエット目的で行う人が多いと思います。

腹筋の割れた女性

 

ここではこれらの目的で筋トレをしている場合を主な視点として、お話していこうと思います。

 

まず筋トレダイエットに関しては、美ボディを作るためには欠かせないという考え方と、女性は運動をすればするだけ脚が太くなり、スタイルが崩れてしまうという考え方とがあるそうです。

 

筋トレに美的効果があると考えるか、その逆と考えるかという違いがあるのです。

 

実際にはヨガやエクササイズを本格的に実践していて、スリムになったという人もいれば、運動によってどんどん筋肉が付き脚が太くなったという人や、ジムでワークアウトを続けたことによって逞しいボディになったという人もいます。
またヨガやインストラクターでも細身でグラマラスな人もいれば、貫禄のある体格の人もいるのです。ですから皆同じように筋トレをしていても、太くなる女性と細くしなやかになる女性と別れるということです。

 

では次に、何故このような違いが出てくるのかについてお話していきますが、実はこれはどんな筋トレや運動を選んで、どんな状態で行っているのかで決まるのだそうです。

 

太くなる方の女性の特徴

ダンベルをする女性

まず太くなる方の女性は息の上がるような激しい運動を好んで行い、リラクゼーションケアをあまりしていないことが多く、エネルギー消費である基礎代謝と運動代謝の内の、運動代謝に優位に傾いている状態になるとのことです。

 

運動代謝で消費されるのは、筋肉に蓄積されたグリコーゲンですので血糖値が下がり、食欲旺盛になるため沢山食べますので、当然太くなる(太る)ことになります。

 

細くなる女性の特徴

ズボンが大きい女性

一方細くなる女性はリラクゼーションをしっかり行いつつ身体を柔らかくし、骨格を整えながら丁寧に動かす、ソフトな筋トレタイプの運動を好む女性が多いと言われています。

 

それは即ち基礎代謝を優位に働かせることが出来るということですので、24時間いつでもカロリー消費の可能な身体が出来上がります。

 

従って血糖値を急激に下げることもないため、激しい空腹感に襲われて食べ過ぎる心配もなく、しなやかな動きをすることによって柔軟な筋肉が付き、更に女性らしい美しさを手に入れることが出来るというわけです。

 

筋トレによって太くなる女性と細くなる女性との間には、以上のような違いがあります。

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